Entrepreneur indépendant ? Découvrez comment vous vous sentez vraiment. Faites le test et obtenez une vision claire de votre santé (mentale), de votre niveau de stress et de votre équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Vous présentez un risque de burn-out ? Alors faites dès aujourd'hui le premier pas vers plus de sérénité – et une entreprise prospère.
Vous luttez contre le stress, un burn-out (débutant) ou d'autres défis ? Faites le test de dépistage du burn-out gratuit de Doktr. Identifiez vos points sensibles et accédez immédiatement au soutien ou au professionnel de la santé dont vous avez besoin.
Voici comment ça se passe
Faites le test de dépistage du burn-out gratuit
Répondez à quelques questions et découvrez en quelques minutes votre état de santé mentale.
Recevez des conseils personnalisés
Après le test, vous recevrez immédiatement vos résultats accompagnés de conseils concrets et personnalisés.
Obtenez tout le soutien dont vous avez besoin
Nous espérons que ces informations vous aideront déjà à améliorer votre équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Besoin d’un accompagnement supplémentaire ? Xerius vous oriente vers les partenaires qui vous apporteront le soutien dont vous avez besoin.
Comment améliorer sa résilience (mentale) : 6 conseils
Me-time is money.
En tant que chef d'entreprise, prenez du temps pour vous, pour recharger vos batteries et structurer vos pensées. Vous verrez, c’est souvent à ce moment-là que l’idée géniale surgit.
Lire ceci, ce n'est pas faire une pause.
Toujours occupé en tant qu'indépendant ? Bloquez de vraies pauses dans votre agenda. Éloignez-vous des écrans, ne mangez pas à votre bureau, mais prenez le temps de discuter ou d’aller marcher.
Oui, vous pouvez dire non.
Même un indépendant doit parfois oser dire non. Faites des choix conscients et respectez vos limites, pour vous et pour votre entourage.
La diversité stimule.
En essayant de nouvelles choses de temps en temps, vous boostez votre énergie et votre créativité, tout en apprenant à vous adapter aux petits changements. Cela vous rend plus résilient dans les moments difficiles.
Vivez dans l’instant présent.
Vous avez tendance à ressasser le passé ? Un thérapeute peut vous aider à vous débarrasser des pensées négatives et à vivre davantage dans l'instant présent.
Prenez du temps pour ceux qui vous donnent de l'énergie.
Il n’y a rien de mieux pour booster votre moral.
Spécialisés dans l’accompagnement des entrepreneurs, nous constatons régulièrement une détresse et une solitude importante des indépendants lorsqu’ils rencontrent des difficultés dans leur vie ou leur travail. Il arrive que le moment du sinistre soit l’élément déclencheur d’une vraie détresse mentale. Nous souhaitons mieux accompagner nos assurés afin d’éviter ce genre de situation.
Damien Boone
Hoe herken je een burn-out?
Een burn-out uit zich bij iedereen anders. Toch zijn er symptomen die vaak voorkomen.
Baisse de la motivation et des performances au travail
ce que vous aimiez auparavant devient un fardeau. Votre concentration et votre productivité diminuent. Même les tâches les plus simples vous paraissent soudain pénibles.
Perte de confiance en soi
vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur, tant pour vous-même que pour vos clients ou partenaires.
Fatigue extrême
vous vous sentez toujours épuisé, vous avez du mal à dormir et la fatigue vous tombe dessus pendant la journée.
Épuisement émotionnel
vous êtes facilement débordé et énervé et vous avez du mal à contrôler vos émotions.
Cynisme et isolement
vous avez une vision négative de votre entreprise, de vos collègues et même de votre vie. Vous vous renfermez souvent et vous vous sentez exclu de tout et de tout le monde.
Plaintes physiques
vous avez mal à la tête, aux muscles, vous souffrez de troubles du sommeil, de troubles gastro-intestinaux ou d'autres symptômes physiques sans cause médicale évidente
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le burn-out ?
En cas de burn-out, vous vous sentez complètement épuisé mentalement et physiquement. Cet état résulte généralement d’une période prolongée de stress intense et de surmenage, une situation dans laquelle se reconnaissent de nombreux indépendants et chefs d'entreprise. Se remettre d'un burn-out est un défi de longue haleine, car cela peut affecter votre vie sur tous les plans : votre santé, votre énergie et même votre vie sociale. Il faut faire preuve de patience et s'investir sérieusement pour retrouver un véritable équilibre.
Quelles sont les causes du burn-out chez les indépendants ?
Le burn-out s'installe souvent progressivement tant dans la sphère professionnelle que personnelle. Les causes les plus courantes sont les suivantes :
Une charge de travail élevée : vous avez l'impression de devoir être toujours disponible pour satisfaire vos clients et vos employés ? Cela peut être épuisant à long terme.
Le stress financier : la responsabilité des finances de votre entreprise peut vous empêcher de dormir et vous peser.
Un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée : si votre vie professionnelle et votre vie privée sont de plus en plus imbriquées, il y a de fortes chances que vous vous épuisiez peu à peu.
Que peut faire Xerius pour m'aider ?
Xerius vous oriente vers les partenaires qui peuvent vous aider de manière ciblée. Ainsi, Doktr dispose de toute l'expertise nécessaire pour vous apporter un soutien psychologique accessible et de qualité.
Qu'est-ce que Doktr ?
Doktr est une plateforme de santé online qui vous permet de prendre votre santé en main très facilement. Vous y trouvez des informations et des conseils sur la santé mentale et vous pouvez surtout consulter rapidement et facilement un médecin ou un psychologue via votre smartphone grâce à son réseau de prestataires de soins agréés et disponibles. En tant que partenaire de Xerius, Doktr a conçu le test de dépistage du burn-out.
Damien Boone
