« Comment vas-tu ? » Cette question sert souvent à engager la conversation et l’on finit par y répondre automatiquement « Bien, merci ». Mais quand on sait que 2 entrepreneurs sur 3 s’inquiètent pour l’avenir de leur entreprise, on sait aussi que ce n’est pas toujours vrai. Et c’est normal, dans une certaine mesure. Comment veiller à ce que votre bien-être mental ne passe pas à la trappe ?
Bien-être mental, santé mentale, bien-être psychologique… Nous utilisons ces termes de manière interchangeable, mais la question est toujours la même : dans quelle mesure vous sentez-vous bien dans votre peau ?
La réponse peut dépendre de plusieurs aspects. Quel est votre niveau d’énergie ? Comment vous sentez-vous sur le plan émotionnel ? Mais aussi, comment gérez-vous le stress et les revers ?
Dans ce cas, la résilience mentale est la clé pour éviter les problèmes.
Est-ce que je m’en sors bien ? Aurai-je assez de travail ? Comment concilier mon activité avec ma vie de famille ? Et ainsi de suite… Toutes ces questions peuvent susciter des inquiétudes et du stress. Il est donc tout à fait normal que nous nous sentions parfois dépassés.
L’entrepreneuriat est très exigeant sur le plan personnel : cela demande de l’énergie et du temps, mais aussi de la persévérance et de la résilience.
Le Burnout Assessment Tool (BAT) dresse la carte pour vous. Un test gratuit d’environ 10 minutes vous permettra d’évaluer votre risque de burn-out sur la base de vos réponses à quelques questions simples.
Pour se sentir bien dans sa tête, il faut prendre soin de soi. Physiquement, en faisant assez d’exercice, en mangeant sainement… Mais aussi mentalement.
Voici six conseils pour améliorer votre résilience mentale.